getting it over：从“Getting It Over”到自我成长的旅程

Getting it over 这个短语通常指的是克服或摆脱某种困难、情感或问题。它可以用来描述个人在经历某种挑战或困扰后，成功地走出困境并恢复到正常状态的过程。这个短语强调了人们面对困难时的坚韧和决心，以及最终战胜困难并向前迈进的能力。你知道吗？有时候，生活就像一场马拉松，我们每个人都是那个在赛道上奋力奔跑的选手。但你知道吗？有时候，我们会在某个点上停下来，喘口气，甚至怀疑自己是否还能继续前进。这就是我们今天要聊的话题——如何真正地“走出困境”，也就是我们说的“getting it over”。

一、认识困境

首先，你得承认，自己正处在困境中。这可不是一件容易的事情，因为有时候，我们可能会因为害怕面对现实而选择逃避。但你知道吗？只有正视困境，你才能找到解决问题的方法。

根据《心理科学》杂志的一篇研究，面对困境时，人们通常会经历以下几个阶段：

1. 否认：不愿意接受现实，认为问题不是那么严重。

2. 愤怒：对困境产生愤怒，甚至可能迁怒于他人。

3. 讨价还价：试图通过妥协或改变来解决问题。

4. 抑郁：感到绝望，对解决问题失去信心。

5. 接受：最终接受现实，开始寻找解决问题的方法。

所以，第一步，你得先认清自己的困境，然后才能开始“getting it over”。

二、寻找支持

在这个时候，你需要的不仅仅是自己的力量，更需要周围人的支持。家人、朋友、同事，甚至是心理咨询师，他们都可以成为你走出困境的助力。

根据《美国心理学会》的数据，拥有一个支持性的社交网络对于应对压力和困境至关重要。所以，不要害怕寻求帮助，有时候，一个温暖的拥抱或者一句鼓励的话语，就能让你重新振作起来。

三、制定计划

当你有了支持，接下来就是制定一个切实可行的计划。这个计划不需要多么宏大，只需要能够帮助你一步步走出困境即可。

《哈佛商业评论》曾发表过一篇文章，提出了以下几个制定计划的小技巧：

1. 明确目标：确定你想要达到的具体目标。

2. 分解任务：将大目标分解成小任务，一步一步完成。

3. 设定时间表：为每个任务设定一个完成的时间。

4. 评估进度：定期检查自己的进度，及时调整计划。

记住，制定计划是为了帮助你更好地行动，而不是让你感到压力更大。

四、行动起来

有了计划，接下来就是行动了。别担心，你不需要一步到位，只需要每天进步一点点。

《成功心理学》一书中提到，成功的人并不是一开始就做得很好，而是通过不断的努力和坚持，最终取得了成功。所以，别害怕犯错，别害怕失败，只要你坚持下去，总有一天会“getting it over”。

五、保持乐观

但同样重要的是，保持乐观。乐观的心态可以帮助你更好地面对困境，让你更有信心走出困境。

根据《积极心理学》的研究，乐观的人更容易应对压力和挑战，因为他们相信事情最终会变得更好。

所以，当你感到迷茫、疲惫或者绝望时，试着告诉自己：“一切都会好起来的。”这句话虽然简单，但却能给你带来巨大的力量。

走出困境并不是一件容易的事情，但只要你有决心、有支持、有计划、有行动，再加上乐观的心态，相信你一定能够“getting it over”。记住，你不是一个人在战斗，我们都在这个赛道上，一起努力，一起奔跑。加油！